Tento článeček píši pro „začátečníky“ v oblasti meditačních technik. Většinou slyšívám dva důvody, proč meditace pro vás není vhodná: „Já nemám čas!“ nebo „Já nevím, co mám dělat. Jak to mám dělat?“ Na těchto dvou bodech mnoho pokusů o relaxaci či meditaci totiž padá!
Přitom téměř všichni víme, že relaxace je pro zdraví a psychickou pohodu důležitá. Navíc během ztišení, chcete-li zklidnění, Vám mohou přicházet různé kreativní nápady. V mém případě to bylo právě „vnuknutí“ začít psát články na témata, která mě baví, mám je vyzkoušené v praxi, a tak tyto informace mohou prostřednictvím internetu inspirovat další lidi ke zdravějšímu a harmoničtějšímu životu.
Doporučuji vám se také naladit na sebe. Není to tak těžké, jak by se mohlo na první pohled zdát. 🙂
Problém: „Nemám čas!“ je vyřešen pětiminutovým omezením meditačního procesu. Můžete si stopnout pět minut třeba na mobilu. Je to jen malinkatá část dne a přitom, když budete pětiminutovou relaxaci pravidelně dodržovat, přinese vám časem milé výsledky. Nechte se překvapit 🙂
Druhá otázka je: „Jak to mám dělat?“ Není to nic složitého. Pohodlně se usaďte. Raději si nelehejte, abyste neusnuli! Zavřete oči. Když zavřete oči, budete se lépe koncentrovat na svůj vnitřní svět. Předpokládám, že jestli jste se relaxaci zatím nevěnovali, budou vám hlavou kolovat různé myšlenky. Je velice dobré zaměřit svou pozornost na dýchání. Dech je základním spojením s naším fyzickým životem zde na Zemi. Když se narodíme, poprvé se nadechneme a když z tohoto světa odcházíme, tak naposledy vydechneme. Zároveň se vnímáním dechu dostáváme do hlubších rovin života. Postupně se budete v tomto procesu zlepšovat, myšlenky vás budou obtěžovat čím dál méně. Budete klidnější, vyrovnanější a více v souladu sami se sebou.